Cum să slăbești între 10-30 kilograme în 3-6 luni, savurând mâncarea ta preferată și fără să renunți la DULCIURI!
Descoperă cum am ajutat peste 2400 de persoane să obțină cea mai bună versiune a lor, fără diete și antrenamente epuizante.
Adriana -30 kg in 6 luni
Orsi -16 kg in 3 luni
Ancuța -12 kg in 3 luni
Ești potrivită pentru această oportunitate dacă :
✅ Te-ai săturat de tot felul de diete văzut pe rețelele de socializare.
x
✅ Dacă te-ai săturat de oamenii care îți vând pastile de slăbit și îți promit rezultate peste noapte
✅ Dacă te-ai înfometat în trecut și acum cauți un mod de a crea un stil de viață pe termen lung.
✅ Dacă te-ai săturat să mănânci DOAR piept de pui, salată , orez și alte mâncăruri fără gust.
✅ Iar dacă te-ai săturat să faci antrenamente epuizante fără să vezi rezultate atunci această oportunitate este pentru ține cu siguranță !
Realitatea este că:
NU poți să mănânci piept de pui și orez toată viața , nu poți să te înfometezi sau să mănânci restrictiv pe termen lung.
De aceea este important să găsești un echilibru și să adopți un stil de viață sănătos care este sustenabil pe termen lung.
Acesta este SECRETUL slăbitului pe care nimeni nu ți-l spune.
Cine sunt eu și de ce abordez acest subiect?
Ma numesc Răzvan Șunea
Sunt sportiv medaliat cu aur (12+ ani de experiență în domeniul fitness-ului).
Expert în domeniul fitness-ului și doctorand în Antrenament Sportiv, Profesor de Educație Fizică și Sport,Consultant Nutriționist și Sportiv legitimat în cadrul Federației Române de Culturism și Fitness.
Sunt și un expert în schimbări ale stilului de viață.
În cei peste 12 ani de experiență am ajutat peste 2,400 de oameni să obțină aspectul fizic dorit și să își schimbe viața pentru totdeauna.
Haide să îți prezint Planul de Acțiune compus din 4 pasi cu ajutorul căruia poți slabi mâncând alimentele tale preferate.
PASUL 1: Înțelege diferența dintre o Dietă și un Plan Alimentar
Dieta vs Alimentația Echilibrată
De ce nu ar trebui să urmezi o dietă?
Există mai multe motive pentru care nu ar trebui să "ținem diete" în sensul obișnuit al cuvântului atunci când încercăm să slăbim:
Dieta strictă poate duce la pierderea rapidă a greutății, dar poate fi dificil să o menții pe termen lung. În multe cazuri, odată ce revii la obiceiurile alimentare obișnuite, kilogramele pierdute se întorc.
x
Dietele restrictive pot duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi oboseală, lipsă de energie, slăbiciune musculară și alte deficiențe nutriționale. De asemenea, pot fi greu de urmat și pot duce la frustrare și stres
x
Mai degrabă, decât să urmezi o dietă strictă, este important să adopți un stil de viață sănătos care include alimente echilibrate și nutritive, exerciții regulate și somn adecvat.
x
Această este cea mai sigură și mai sustenabilă metodă de a pierde în greutate și de a menține o greutate sănătoasă pe termen lung.
x
În loc să te concentrezi pe reducerea numărului de calorii, ar trebui să ne concentrezi, mai degrabă ,pe calitatea alimentelor pe care le consumi.
x
Consumul de alimente proaspete, integrale și nutritive, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și proteinele slabe te pot ajuta în lupta cu kilogramele în plus.
Pentru a ajunge la greutatea dorită și a o menține, trebuie să-ți schimbi obiceiurile actuale.
Este important și reține că :
Este important să ai o alimentație echilibrată și diversificată în procesul slăbitului deoarece această poate oferi organismului toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa la capacitate maximă.
Asigurarea aportului adecvat de nutrienți: Dieta echilibrată și diversificată asigură un aport adecvat de nutrienți esențiali, precum proteinele, carbohidrații, grăsimile bune, vitaminele și mineralele, care sunt esențiale pentru funcționarea corespunzătoare a organismului și menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Acești nutrienți joacă un rol important în metabolismul și arderea grăsimilor ceea ce favorizează pierderea kilogramelor.
Menținerea nivelului de energie: Alimentele echilibrate și diversificate pot ajută la menținerea nivelului de energie și la prevenirea oboselii sau a epuizării.
Consumul unor alimente bogate în carbohidrați complecși și proteine ajută la menținerea nivelului de glucoză din sânge, ceea ce ajută la evitarea senzației de foame și a ciugulitului între mese .
Reducerea riscului de boli cronice: Dieta echilibrată și diversificată reduce riscul de boli cronice, precum diabetul zaharat, bolile de inimă și cancerul. Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele, ajută la reducerea stresului oxidativ și la protejarea celulelor.
Controlul apetitului: O alimentație echilibrată și diversificată te ajută să controlezi senzația de foame.
În general, o alimentație echilibrată și diversificată te ajută la menținerea sănătății și la pierderea kg în plus într-un mod sigur și sustenabil.
Mariana -25 kg in 6 luni
PASUL 2: Intră într-un Deficit Caloric
Este posibil să fii în deficit caloric și totuși să te bucuri de alimentele preferate?
Stabilește-ți un obiectiv realist de pierdere în greutate: Începe prin stabilirea unui obiectiv realist de pierdere în greutate, cum ar fi 0,5 - 1 kg/săptămână, ceea ce înseamnă un deficit de 200-300kcal/zi
Planifică-ți mesele : Planifică-ți mesele cu atenție și asigură- te că incluzi alimente preferate într-un mod echilibrat și sănătos.
Poți alege să consumi o cantitate mai mică din alimentele preferate și să le combini cu legume, proteine slabe și cereale integrale pentru a-ți atinge nevoile nutriționale
Folosește metode de gătit sănătoase: Cum ar fi coacerea sau gătirea la grătar, în loc de prăjire, în felul acesta rămai într-un ușor deficit caloric
Controlul porțiilor: Este important pentru a limita numărul de calorii consumate
Poți să-ți satisfaci pofta de alimente preferate prin alegerea unor opțiuni mai sănătoase
Este important să nu-ți restricționezi complet alimentele preferate, deoarece acest lucru poate duce la senzația de privare și poate fi dificil de menținut pe termen lung.
În schimb, poți să le integrezi într-un stil de viață sănătos într-un mod echilibrat și controlat.
Emoke -30 kg in 6 luni
PASUL 3: Începe ușor și treptat
În general, dacă dorești să începi să urmezi un plan alimentar, îți recomand să începi cu schimbări mici și progresive. Astfel, este mai ușor să-ți creezi obiceiuri alimentare sănătoase și să-ți menții motivația pe termen lung.
De exemplu, poți începe prin a-ți seta un obiectiv ușor de atins, cum ar fi să consumi o porție suplimentară de legume în fiecare zi sau să reduci cantitatea de alimente procesate pe care le consumi, apoi, poți să continui să îți setezi obiective noi și să îți extinzi treptat planul alimentar.
Este important să acorzi atenție și altor aspecte ale stilului tău de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, somnul adecvat și gestionarea stresului, deoarece acestea pot influența în mod semnificativ sănătatea ta generală Totul se rezumă la nivelul de la care pornești.
Dacă ești începător îți recomand să faci schimbări ușoare în alimentație și planul tău De ex :nu îți calculezi caloriile , reduci porțile ,urmezi 3 mese principale /zi , te rezumi la 2,3 /pofte săptămâna ,îți reglezi ciclul circadian de somn ,îți faci un set de analize și consumi minim 2 l de lichide /zi.
Este important și reține că : Poți mânca orice dacă înțelegi aceste 2 principii:
* Nimic nu îngrașă, dacă alegi cantitatea, momentul și combinația potrivită, dar să nu uităm de orarul meselor
* Interzis să-ți interzici. Nu-ți refuză nimic din ceea ce îți place , ci alege inteligent !
Georgiana -14 kg in 2 luni
PASUL 4: Implementează sportul
Iată câteva opțiuni :
Antrenamentul de stretching este o modalitate eficientă de a-ți îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea și circulația sângelui în mușchi și articulații. Este important să începi orice antrenament de stretching cu încălzirea adecvată a mușchilor, pentru a evita accidentările.
Antrenamentul cardiovascular: acestea sunt antrenamente care cresc ritmul cardiac și ard calorii. Includ alergatul, mersul pe bicicletă, înotul, plimbatul. Este recomandat să faci minimum 100 de minute de activitate cardiovasculară moderată/săptămână.
Antrenamentul cu greutăți: Construirea masei musculare ajută la arderea mai multor calorii și la menținerea metabolismului ridicat. Includ antrenamentele cu greutăți sau antrenamentele cu greutatea propriului corp, cum ar fi flotările, tracțiunile la bară și genuflexiunile.Îți recomand să faci două antrenamente cu greutăți /săptămână.
Antrenamentul intermitent de mare intensitate (HIIT): Sunt antrenamente care implică intervale de activitate de mare intensitate urmate de perioade de odihnă sau activitate ușoară. Aceste antrenamente sunt eficiente în arderea caloriiilor și implicit la arderea grăsimii corporale.
Miriam -60 kg in 12 luni
ȘI TU POȚI
•Chiar dacă ai multe kilograme în plus
•Chiar dacă nu ai făcut sport de multă vreme
•Chiar dacă ai un job solicitant
•Chiar dacă ai copii care au nevoie constant de atenția ta
•Chiar dacă ai mai încercat multe diete sau programe de slăbit
Daca poti aloca 30 de minute/zi pentru prepararea meselor
Daca poti aloca 30 de minute de 3 ori/saptamana pentru antrenamente
Daca vrei sa faci o schimbare.
Atunci sunt convins că și TU POȚI să slabești fără să renunți la alimentele tale preferate
Costul slăbitului în mod normal
Abonament sala 150-250 RON / luna
Nutriționist 400-700 RON / luna
Antrenor sala 500-800 RON / luna
Pastile de slăbit , suplimente - 200-300 RON / luna
TOTAL: 1250-2050 RON / luna 6 luni= 7500-13,300 RON
Sau … Poți alege varianta 2: Poți veni în programul Slim Nation și în 3-6 luni poți slăbi între 10-30 de kilograme, în timp ce mănânci ce îți place, te bucuri de dulce.
Toate aceste lucruri cu mai puțin efort și mai puțini bani .
Pentru cine NU este potrivit programul Slim Nation
❌ Nu este pentru tine dacă NU vrei să investești 30-40 de minute/zi pentru
sănătatea ta și a familiei tale
x
❌ Nu este pentru tine dacă încă crezi ca poți slăbi DOAR cu diete și cu înfometare
❌ Nu este pentru tine dacă NU iți dorești o viață mai bună
❌ Nu este pentru tine dacă NU iți dorești să te simți mai bine în pielea ta
❌ Nu este pentru tine dacă NU dorești să investești în corpul și sănătatea ta
Este necesară o investiție financiară pentru a intra în acest program
❌ Dacă NU vrei să investești în prevenție și într-un stil de viață mai sănătos pentru tine și familia ta atunci clar NU este pentru tine
Pentru cine este potrivit programul Slim Nation
✅ Pentru cei care doresc să-și iubească corpul
✅ Cei care vor să-și îmbunătățească forma corpului
✅ Cei care vor să-și îmbunătățească relația cu partenerul
✅ Vrei să ai mai multă energie
✅ Este pentru persoanele care vor să-și crească stima de sine și încrederea
✅ Este pentru persoanele care vor să aibă o viață lungă și frumoasă alături de cei dragi
✅ Pentru cei care sunt hotărâți, știu ce vor și vor sa înceapă ACUM
✅ Pentru cei care vor și pot să investească în sănătatea lor
✅ Pentru cei care doresc să introducă activitatea. fizică în viața lor
✅ Pentru cei care doresc să învețe să mănânce mai sănătos și echilibrat
🎁 CONSULTANȚĂ GRATUITĂ ONLINE:
Pentru a vedea dacă te potrivești pentru programul Slim Nation te invităm să discutăm într-o ședința de Consultanță Gratuită Online care se desfășoară pe Zoom.
În cadrul consultanței gratuite vom analiza situația ta actuală, vom defini obiectivele tale, vom vedea ce te ține pe loc și ce blocaje ai, iar la final îți vom spune dacă te potrivești cu programul Slim Nation.
locurile sunt limitate în cadrul consultanței gratuite dar și în cazul accesului în program datorită cererii foarte mari si a gradului de personalizare putem lucra doar cu un număr limitat de clienți pe luna .
Studiu de caz Anamaria
Studiu de caz Laura
Studiu de caz Laura Ludecher
Studiu de caz Cristina
RAZVAN SUNEA